בנה לי תוכנית אימוני ריצה ל-16 שבועות לקראת מרתון ראשון. אני יכול לרוץ כרגע 5 קילומטר ברצף. כלול אימוני מרווחים, ריצות ארוכות, ימי מנוחה, ושבוע טייפר לפני המרוץ…
התחבר לצפייה בפרומפט המלא
ההרשמה חינמית: גישה לכל המנועים, כל ספריות הפרומפטים וספרייה אישית.