אני רץ חצי מרתון ב-2 שעות ורוצה לשפר ל-1:45. בנה לי תוכנית אימונים ממוקדת שכוללת אימוני מהירות, אימוני סף, ריצות קלות, ואימוני כוח משלימים. הסבר את העיקרון מאחו…
התחבר לצפייה בפרומפט המלא
ההרשמה חינמית: גישה לכל המנועים, כל ספריות הפרומפטים וספרייה אישית.